De Esclavo a Dueño: Aprende a Dominar tus Emociones Antes de que Ellas te Dominen a Ti

Introducción

Rompehielo: Adivina la emoción: Se muestra una emoción y el grupo debe adivinar

Las emociones están con nosotros todo el tiempo, pero muchas veces no sabemos cómo expresarlas o entenderlas. Hoy vamos a hablar de cómo manejarlas de manera saludable y cómo Dios nos ayuda en este proceso.

Cita bíblica: Proverbios 15:13

Proverbios 15:13 NVI

El corazón alegre se refleja en el rostro, el corazón dolido deprime el espíritu.

I. ¿Qué son las emociones?

Definición: Las emociones son respuestas automáticas ante situaciones internas o externas.

Áreas en las que afectan las emociones:

Mente (pensamientos negativos o positvos)

Cuerpo (Reacciones fisiológicas; aceleración del corazón, sudoración o tensión muscular.)

Acciones (conducta; gritar, reír, llorar, alejarse de alguien, etc.)

Ejemplo de emociones:

Jesús mismo experimentó emociones:

Sintió tristeza cuando lloró por Lázaro (Juan 11:35).

Sintió enojo cuando echó a los mercaderes del templo (Mateo 21:12-13).

Sintió angustia en Getsemaní antes de la cruz (Lucas 22:44).

II. La importancia de las emociones

Ayudan a adaptarse

El miedo nos protege, la alegría nos motiva, la tristeza nos permite sanar.

Todas las emociones son válidas

Si bien es cierto que las emociones son válidas, no se debe permitir que esto domine nuestras acciones.

III. Lo que Dios dice de las emociones

La Biblia habla en relación a las emociones, no las deja a un lado. Observemos:

Salmo 34:18 - Dios está cerca del que está triste.

Efesios 4:26 - Enójate, pero sin pecar.

Filipenses 4:6-7 - En el afán la paz de Dios guarda nuestro corazón.

Mateo 11:28 - Jesús nos invita a descansar en Él cuando estamos cargados.

Aplicación.-

Ahora que sé lo que Dios dice de mis emociones ¿Cómo debo manejarlas?

Actividad de la botella

Para reflexionar que cuando llenamos nuestra mente de emociones y no las descargamos, estoy puede hacernos daño e incluso no nos deja pensar. Tenemos que respirar y dejar que Dios tome nuestras emociones.

Actividad de la respiración

4 segundos de respirar

7 segundos de mantener

8 segundos de exhalar

Cuando tus emociones están a flote, debes hacer algo al respecto, no solo calmar tu mente, porque recuerda que las emociones afectan tu conducta y tu cuerpo también. Tómate el tiempo de respirar y calmar tu cuerpo.