SAÚDE EMOCIONAL O QUE É E COMO ADMINISTRAR

SAÚDE EMOCIONAL O QUE É E COMO ADMINISTRAR

Texto – Filipenses 4:6 e 7

Hino – 68 Restaura; 403 Renova-me; Muito Mais – Duetos NT Vol. 4.

INTRODUÇÃO

Adriana é uma jovem talentosa e simpática que se destaca nos estudos e em tudo o que faz. No entanto, não conseguiu passar do segundo ano da faculdade. Antes das provas finais abandonou o curso porque não conseguia lidar com a ansiedade.

Suava frio só de pensar em fazer as provas, e era comum lhe dar um branco esquecendo o que tinha estudado. Sentia-se mal só de pensar em sair de casa e ir estudar.

Em sua Bíblia está sublinhado FILIPENSES 4: 6 E 7 VAMOS LER.

Adriana continua firme na sua fé, faz terapia semanalmente e uma vez por mês tem consultas com o psiquiatra. Seu sonho é voltar a estudar. Até lá, tem procurado cuidar de suas emoções e se dedicado à oração intercessora.

É possível ter em nosso meio pessoas com a mesma dificuldade de Adriana. Gostaria de lhe perguntar: Você ora sua saúde emocional e intercede pela de amigos e familiares? Se sim, excelente, se não esses 10 dias de oração é uma oportunidade ímpar para isso.

Você também pode analisar como tem expressado emoções nas relações com as outras pessoas, com você mesmos e com Deus.

Pode ainda refletir nas emoções que te dão satisfação, fortalecem relações ou causam problemas. Desejo que a partir de então, ao expressar as mais diversas emoções, que estas sejam intencionais; frutos de reflexão e que honre o nome de Deus.

I – O QUE É SAÚDE EMOCIONAL?

Nunca houve tanta preocupação com a saúde emocional como atualmente. Isso ocorre pelo número cada vez maior de pessoas acometidas por alguma doença ou adoecimento de origem emocional. No livro intitulado Como Lidar com as Emoções (White, 2011), lemos que as doenças de origem emocional têm se tornado epidêmicas devido às condições inerentes às pessoas, ao ambiente degradado e às relações com pessoas complicadas que caracterizam os tempos em que vivemos.

Saúde emocional é oposto a adoecimento ou distúrbio emocional. Tem a ver com a capacidade de manter o equilíbrio das atividades mentais, controle e gerenciamento das emoções, o que resulta em sentimentos de bem-estar.

Uma pessoa saudável emocionalmente consegue colocar em prática suas habilidades, lidar com fatores estressantes da vida, ser produtivo no trabalho, e contribuir com a sociedade (Organização Mundial da Saúde, 2022).

Pode-se dizer ainda que saúde mental “tem que ver com ter as emoções, mas não deixar que elas nos tenham”.

Tomemos a raiva, por exemplo. Fora de controle ela pode desencadear ofensa, mágoa, causar conflitos e até violência. No entanto, a própria raiva quando expressa assertivamente visando a solução ou dissolução de um conflito, pode estabelecer limites, impor respeito, levar à reflexão ou ao diálogo.

As emoções exercem um papel significativo na vida de todo ser humano e são inseparável dele. Ou seja, toda pessoa nasce com uma carga emocional e consequentemente capacidade de sentir e expressar pelo menos seis emoções básicas: alegria/felicidade, tristeza, medo, nojo, surpresa e raiva. Com o passar do tempo, inúmeras outras emoções são aprendidas e integradas à memória a depender das características de cada um, sua história de vida, ambiente e relações interpessoais. Entre essas emoções estão a culpa, a ansiedade, o orgulho, o alívio, o constrangimento, a vergonha, a satisfação, a excitação, o contentamento, etc.

II – COMO LIDAR COM AS EMOÇÕES?

Há pelo menos quatro maneiras de lidar com as emoções. A última é tremendamente eficaz e de acesso fácil e gratuito a todos os que desejarem:

1. Conhecimento científico – Há muitas pesquisas que orientam como lidar com as emoções. Entre elas, destaca-se o estudo de Daniel Goleman sobre o conceito de Inteligência Emocional, considerado uma das grandes inovações do Século XXI.

Goleman busca explicar como se processam e se desenvolvem as próprias emoções e as dos outros a fim de melhor gerenciá-las, ou seja, identificando os próprios sentimentos e dos outros, motivando a si mesmos e gerenciando bem as emoções dentro de si e nos demais relacionamentos.

Sendo assim, no contexto intrapessoal, a teoria prevê o desenvolvimento do autoconhecimento, automotivação e autocontrole. Enquanto na relação interpessoal, o desenvolvimento da empatia e da sensibilidade social.

2. Busca profissional – A psiquiatria e a psicologia têm contribuído significativamente no modo como as pessoas podem lidar melhor com suas emoções.

Por vezes a dificuldade já alcançou limiares profundos sendo necessário intervenção farmacológica. Neste caso, psiquiatras podem orientar a pessoa e a família administrando medicações apropriadas. O psicólogo pode auxiliar na compreensão de que muitas emoções são movidas por crenças disfuncionais. Sendo assim, o paciente, ao avaliar tais crenças, pode aprender a substituí-las por crenças mais funcionais.

Por exemplo, se ele passa a maior parte do tempo fazendo exigências e reclamações, pode alterar esse comportamento por outras crenças como atitudes de gratidão, satisfação e contentamento.

3. Uso dos remédios da natureza – Inúmeros estudos comprovam que o uso de recursos naturais impacta diretamente na saúde emocional. Exercício físico, boa alimentação, sono reparador, água, luz solar, ar puro, temperança e confiança em Deus são recomendações valiosas. Ou seja, a saúde mental/emocional não pode estar desconectada da saúde do corpo porque ambos são uma unidade.

Em 2023, um estudo do Journal of Affective Disorders (Jornal de transtornos afetivos) acompanhou 141 pacientes por 16 semanas e mostrou que, para depressão ou ansiedade patológica, doenças de base emocional, correr duas vezes na semana pode ter efeito semelhante ao proporcionado por medicamentos antidepressivos e ansiolíticos. Isso porque a atividade física libera hormônios que contribuem para a sensação de bem-estar e aumenta a disponibilidade de serotonina e dopamina, regulando o humor e a sensação de felicidade. Os benefícios incluem liberação de endorfinas e de neurotransmissores, redução de estresse, sensação de bem-estar, combate à obesidade, melhora da autoestima e melhor qualidade do sono (Verhoeven, Han, Lever-van Milligen, et al. 2023).

4. A Palavra de Deus e a oração – Este recurso já auxiliou milhões de pessoas em todo o mundo. Não há nada que se compare aos recursos que a Bíblia estabelece sobre como lidar com as emoções. E você pode fazer uso destes recursos incríveis a fim de trabalhar melhor suas emoções!

Pesquisas apontam que o diálogo com Deus através da oração proporciona não somente bênçãos espirituais, mas também ajuda a manter as pessoas longe das doenças físicas e mentais/emocionais. Além disso, tem sido relacionada positivamente ao bem-estar subjetivo. Ou seja, maior atividade cerebral; bênçãos espirituais; menos doenças físicas e mentais/emocionais; calma/serenidade; cura, etc. Outro estudo realizado por Leslie Francis, da Universidade de Warwick, no Reino Unido, comprova que quanto mais frequente for nosso relacionamento com Deus através das orações e meditação na Bíblia, mais baixos os níveis de tendência psicótica (Melgosa, 2015, Crer Faz Bem, CPB).

É importante destacar que em nenhum momento a Bíblia defende a ideia de reprimir as emoções temendo a impressão de fraqueza ou falta de espiritualidade. Ao contrário, ela deixa claro que Deus as criou como traço característico do ser humano e cabe a ele não ignorar ou não se deixar dominar pelas emoções, mas administrá-las de modo que honre o Criador e a ele mesmo.

Ademais, com o auxílio do Espírito Santo é possível identificar as emoções, entender como se sente e convidá-Lo a restabelecê-las ou reestruturá-las de modo a recuperar seu bem-estar.

O modo como somos mais bem orientados a lidar com as emoções é através da leitura da Bíblia. Deus é o único capaz de acalmar o coração ansioso e trazer a paz desejada que se transforma em saúde emocional. Somados ao poder de Deus, a ciência (medicina e a psicologia) têm oferecido significativas contribuições de como melhor lidar com as emoções. No entanto, é sempre Deus quem dá, não apenas conhecimento aos pesquisadores e profissionais, mas estabelece instruções importantes de como constituir-se em um ser saudável, indivisível, no qual o físico, o emocional e o espiritual devem ser evidenciados.

CONCLUSÃO

A seguir, darei início a uma lista de emoções e alguns textos bíblicos pontuais. Há centenas de outras orientações como estas confirmando que Deus conhece e se preocupa com nossas emoções. Vejamos alguns exemplos:

Quando tiver raiva ou ira, a Bíblia aconselha: “Quem tarda em irar-se é grande em entendimento, mas o que facilmente perde a calma faz um elogio à loucura” (Pv 14:29). “Quem se irrita facilmente provoca discórdia, mas quem é tardio em ficar irado acalma os conflitos” (Pv 15:18). “Fiquem irados e não pequem. Não deixem que o sol se ponha sobre a ira de vocês, nem deem lugar ao diabo” (Ef 4:26, 27).

Quando tiver ansioso, a Bíblia lembra: “Não fiquem preocupados com coisa alguma, mas, em tudo, sejam conhecidos diante de Deus os pedidos de vocês, pela oração e pela súplica, com ações de graças. E a paz de Deus, que excede todo entendimento, guardará o coração e a mente de vocês em Cristo Jesus” (Fp 4:6,7). Posso me lembrar ainda que “lançando sobre ele toda a vossa ansiedade, porque ele tem cuidado de vós” (1Pe. 5:7).

Quando sentir inveja, a Bíblia adverte: “Se, pelo contrário, vocês têm em seu coração inveja amargurada e sentimento de rivalidade, não se gloriem disso, nem mintam contra a verdade. Esta não é a sabedoria que desce lá do alto; pelo contrário, é terrena, animal e demoníaca. Pois, onde há inveja e rivalidade, aí há confusão e toda espécie de coisas ruins” (Tg 3:14-16).

Quando tenho medo, a Bíblia me fortalece: “Não foi isso que eu ordenei? Seja forte e corajoso! Não tenha medo, nem fique assustado, porque o Senhor, seu Deus, estará com você por onde quer que você andar” (Js 1:9). “Não se preocupem com sua própria vida, quanto ao que comer ou beber; nem com seu próprio corpo, quanto ao que vestir. Não é a vida mais importante que a comida, e o corpo mais importante que a roupa?” (Mt. 6:25).

Quando sentir alegria, a Bíblia declara: “Este é o dia que o Senhor fez; regozijemo-nos e alegremo-nos nele” (Sl 118:24). Ela ressalta ainda que “ devemos nos alegrar com os que se alegram, chorar com os que choram (Rm 12:15). E, entre outros textos, nos lembra que “o fruto do Espírito é: amor, alegria, paz, longanimidade, benignidade, bondade, fidelidade, mansidão, domínio próprio. Contra estas coisas não há lei” (Gl 5:22-23).

Quando sentir ou demonstrar amor (que também é um ato de vontade e decisão), a Bíblia orienta: “O amor é paciente e bondoso. O amor não arde em ciúmes, não se envaidece, não é orgulhoso, não se conduz de forma inconveniente, não busca os seus interesses, não se irrita, não se ressente do mal. O amor não se alegra com a injustiça, mas se alegra com a verdade. O amor tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta” (1Co 13:4-7). Ademais a Bíblia destaca que o amor seja genuíno. Devemos abominar o que é mau; apegando-nos ao que é bom (Rm 12:9).

Quando sentir tristeza, a Bíblia diz: “Perto está o Senhor dos que têm o coração quebrantado; ele salva os de espírito oprimido” (Sl 34:18). E ainda destaca que “O coração alegre embeleza o rosto, mas com a tristeza do coração o espírito se abate” (Pv 15:13).

APELO

Que tal você dar continuidade a lista de emoções e como a Bíblia tem impactado sua vida no sentido de confiar e acreditar que elas podem ser curadas e fortalecidas? Vamos lá? Agora é a sua vez! Que Deus o conduza neste processo para que tenha sempre e cada vez mais muita saúde emocional.

Deus deseja restaurar sua saúde mental e emocional, confie nEle e o mais Ele fará.