Enfoque
Notes
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No se amolden al mundo actual
No se amolden al mundo actual
No imiten las conductas ni las costumbres de este mundo, más bien dejen que Dios los transforme en personas nuevas al cambiarles la manera de pensar. Entonces aprenderán a conocer la voluntad de Dios para ustedes, la cual es buena, agradable y perfecta.
Cambia tu mente cambia tu salud
Tu cerebro es el órgano más increíble
Pocas personas piensan alguna vez en su cerebro, y mucho menos se ocupan de él.
A medida que el peso de una persona aumentaba, el tamaño de su cerebro disminuía.
Siete señales de advertencia de que tu cerebro puede tener problemas
1.- Mala memoria
2.- Mal juicio/ impulsividad
3.- Breve rango de atención/ distracción
4.- Depresión
5.- Obesidad o sobrepeso
6.- Poca energía
7.-Insomnio crónico / apnea del sueño
Daniel y sus amigos no se adaptaron al mundo donde les tocó vivir
Daniel 1:8
Decidieron no adoptar las costumbres del pueblo babilonio
Decidieron no adorar a la estatua de Nabucodonosor
Daniel decidió orar hacia Jerusalén diariamente
Vivir en estrés
El estrés es parte normal de la vida.
Un poco de estrés puede ser bueno. Cuando golpea el estrés el cerebro le dice a tu cuerpo que comience a bombear adrenalina.
El cerebro humano es tan avanzado, que con tan solo imaginar un suceso estresante hará que el cuerpo reaccione a la amenaza percibida como si en realidad estuviera sucediendo.
Breves oleadas de hormonas del estrés son normales y beneficiosas. te motivan a realizar una buena tarea en el trabajo.
el problema es que para muchos de nosotros las reacciones al estrés nunca se detienen, y las demandas de la vida cotidiana nos mantienen en un estado de estrés constante.
El estrés crónico daña el cerebro. Estrecha el flujo sanguíneo, el cual disminuye la función cerebral y envejece prematuramente tu cerebro.
Algunas estrategias que mejorarán tu estado de ánimo y tu toma de decisiones:
1.- Ora con regularidad confiando en Dios
Y ahora, amados hermanos, una cosa más para terminar. Concéntrense en todo lo que es verdadero, todo lo honorable, todo lo justo, todo lo puro, todo lo bello y todo lo admirable. Piensen en cosas excelentes y dignas de alabanza.
2.- Aprende a delegar
3.- Escucha música relajante
4.- Considera aromas calmantes
5.- Toma un suplemento calmante
6.- Ríete más
Renueva tu mente
Concéntrate en e poder de tu cerebro: Tus pensamientos
Prueba lo siguiente:
Toma un minuto, cierra tus ojos y piensa en la última vez que te sentiste verdaderamente querido. Siente un profundo sentimiento de felicidad y relajación física.
también lo contrario: Cuando tienes un pensamiento de enojo, ansiedad, desesperanza o impotencia, tu cerebro libera sustancias químicas que estresan tu cuerpo y alteran cómo te sientes física y emocionalmente.
Piensa en el carácter de Dios
Dios es todopoderoso Jeremías 32:17
Dios es amor Romanos 8:38-39
Dios es omnisciente Salmos 139:4-6
Dios es misericordioso Romanos 8:1-2
Dios es fiel Lamentaciones 3:22-23
Cómo distorsionamos nuestros pensamientos
1.- Generalización excesiva (siempre, nunca, cada vez, o todos)
Verdades para combatir mentiras
Cuentas con Dios Isaías 41:10
Cuentas con la gracia de Dios 2 Corintios 12:9
Puedes acudir a Jesús si ya estas harto Mateo 11:28-29
Puedes acercarte a Jesús confiadamente Hebreos 4:16
Vive gozoso delante de Dios Salmos 37:4
2.- Pensar en tus sentimientos
Los sentimientos al igual que los pensamientos también te pueden mentir.
Busca evidencia de lo que hay detrás de tus sentimientos negativos.
3.- Predecir el futuro
Predecir lo peor en una situación causa un inmediato sentimiento de ansiedad.
4.- Culpar
Los pensamientos de culpa pueden mantenerte poco sano e infeliz. Se sincero y pregúntate si tienes tendencia a echar la culpa a otros o a ti mismo.
5.- Negación
estos pensamientos evitan que veas la verdad
6.- Enfocarte en lo negativo
Este enfoque toma una experiencia positiva y la contamina.
Siempre que te sientas triste, enojado, nervioso o fuera de control, identifica cuál de los seis tipos de pensamientos negativos estás permitiendo. Desafía los pensamientos negativos al encontrar y afirmar la verdad. Esto les quita su poder y te da control sobre tus pensamientos, estado de ánimo y conductas.
Gratitud
Dios nos diseñó de tal manera que la gratitud fomenta la sanidad.
1 Tesalonicenses 5:16-18
Hay una conexión directa entre gratitud y paz mental
Filipenses 4:6-7
El asunto N
Percepción es el modo en que nos interpretamos a nosotros mismos y el mundo que nos rodea.
Nuestra percepción del mundo exterior esta basada en nuestro mundo interior. Pasando por una serie de filtros que tenemos.
Nuestras percepciones son una de las mayores influencias sobre lo que dicta nuestra conducta.
¿Cómo te ves?
Como hijo de Dios Juan 1:12
Cómo amado por el Padre Juan 3:16
Tan solo cuestionar tus pensamientos y percepciones y después filtrarlos por medio de un Dios amoroso y una mente sincera marcará una inmensa diferencia en tu vida, tu felicidad y salud.
Actitud y propósito
Otra estrategia de “Enfoque” es tu actitud hacia el fracaso
El cambio se produce en pequeños pasos.- Normalmente pensamos en el fracaso como una experiencia negativa, pero las personas sabias saben cómo aprovechar el fracaso. Aprenden de él y le sacan máximo partido. Lo utilizan como una educación.
Dios utiliza los fracasos para educarnos. Los errores son simplemente experiencias de aprendizaje, y hay algunas cosas que aprendemos solamente mediante el fracaso.
Los fracasos te ayudan a identificar tus momentos más vulnerables. No queremos que seas víctima de tus fracasos, sino más bien que los estudies como lo haría un científico. Sé curioso. Nos gusta decir “Convierte los días malos en datos buenos”.
Tus reveses pueden incluso reafirmar tu fe. Es posible que te sorprenda saber que admitir ante Dios tu desesperanza puede ser una declaración de fe. El rey David dijo: Salmo 116:10-11.
La franqueza de David realmente revela una profunda fe: 1.- Creyó en Dios; 2.- Creyó que Dios le escucharía y 3.- Creyó que Dios le permitiría decir cómo se sentía y aun así le seguiría amando.
Ten propósito
Cuando pones por escrito tu propósito en la vida tu increíble cerebro hace lo que ve que sucede, como ver el éxito en tu mente.
Escribe tus metas en los cinco básicos que te propone el Plan Daniel.
Tus metas deberán ser Específicas, Medibles, Alcanzables, Relevantes y Limitadas en el tiempo.
Las metas pueden ser acto de mayordomía o de adoración.
Usa a los buenos amigos: ¿Qué, Por qué, Quién, Dónde, Cuáles?
Conoce tu motivación
¿Por qué es importante mantenerte en equilibrio de cuerpo mente y espíritu? Lo vimos en la sesión sobre la salud de nuestro cuerpo: Somos templo del Espíritu Santo; Él está en mí; Lo hemos recibido de parte de Dios y nosotros no somos propios.
Capacidad y acción cerebral
Tenemos la facultad de pensar en las consecuencias de nuestra conducta antes de actuar por impulso.
Entonces ¿qué?
Si hago esto o aquello entonces ¿Qué sucederá?
Warren nos recomienda estas acciones:
1.- Duerme 8 horas
2.-Mantén equilibrada tu azúcar en la sangre.
3.- Optimiza tus niveles de ácidos grasos omega.
4.- Lee diariamente tus metas sobre “propósito”
5.- Practica el uso de tu cerebro.
6.- Equilibra tu química cerebral como la ansiedad y depresión que te pueden ayudar a mantener el control de tu vida.
Reflexiona y da un paso
Ten cuidado con lo que piensas, porque tus pensamientos dirigen tu vida Proverbios 4:23. Sustituye cualquier pensamiento negativo por una de las verdades de Dios. Reflexiona en sus promesas y en los planes que Él tiene para que prosperes. Escribe en tu diario de gratitud cada día, y permite que Dios restaure y transforme tu mente.